물 대신 차? 잘못 마시면 위험한 차와 좋은 차

 

옥수수 수염차 광고

 

차를 마시는 사람들이 의외로 많습니다. 그러나 차를 물 대신 마시면 콩팥이 병들고 독성을 유발할 수 있습니다. 하루에 2L의 물을 마셔야 건강에 이롭다고 합니다.

 

그래서 물 대신 마셔도 되는 차와 마시면 안되는 차를 알아보겠습니다. 자료 조사 중에 온라인 정보가 엇갈리는 부분을 발견하고, 과학적인 근거를 기반으로 자료를 정리했습니다.

 

 

물 대신 마시면 안되는 차 종류와 주의사항

우리 주위에서 자주보이는 차들인 옥수수수염차, 결명자차, 우엉차, 둥글레차, 헛개나무차가 있는데 이 차들에 대해 알아 보겠습니다.

 

옥수수 수염차

옥수수 수염차는 영양 보충제에 가까운 효능을 가지고 있으며, 다이어트에도 좋다고 알려져 있음.
그러나 과하게 섭취할 경우 칼륨 과다 배출과 저칼륨증을 유발할 수 있음.
혈당 조절이 어려워질 수 있고, 혈압을 낮출 수 있으며, 칼륨 보충제를 복용 중이거나 저칼륨증이 있는 경우 피해야 함.

 

결명자차와 옥수수 수염

 

결명자차

결명자차는 시력 개선과 다양한 효능을 가지고 있으며, 혈압을 낮추는 효과도 있음.
과다 섭취 시 몸이 냉해지거나 복통, 설사 등 부작용이 발생할 수 있음.
혈압약을 복용 중이거나 저혈압인 경우 의사와 상의 후 섭취해야 함.
신장이 약한 경우나 약물 복용자도 주의해야 함.

 

둥글레차

둥글레차에는 카페인이 없으며, 혈당과 혈압을 낮출 수 있어 과하게 마시면 문제가 발생할 수 있음.
당뇨나 혈압이 이상인 경우 저혈당이나 혈압 조절 어려움이 있을 수 있음.
적정 섭취량은 아직까지 정확히 밝혀진 바가 없음.

 

 

우엉차

우엉은 다양한 항산화제를 함유하고 있어 항염증, 항균, 피부 트러블 개선에 도움을 줌.
이뇨작용이 있어 과다 섭취 시 신장에 부담이 가고 저칼륨증을 유발할 수 있음.

 

헛개나무 차

헛개나무 차는 숙취에 좋고 간 손상 예방, C형 간염 치료 등의 효능이 있음.
이뇨작용이 강하여 탈수와 칼륨 손실이 발생할 수 있음.
간 기능이 약한 경우 장기적인 복용은 간손상을 유발할 수 있음.

 

주의사항: 각 차의 적정 섭취량은 아직 정확히 알려진 바가 없으며, 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부에 따라 다를 수 있습니다. 건강에 문제가 있는 경우 의사와 상의하고, 과하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

물 대신 마실 수 있는 차 종류와 주요 효과

요즘 핫한 차들입니다. 유해성분이 없는 차들로 물대신 마시기 좋은 차들입니다.

 

루이보스 차

탄닌이 적고 카페인과 옥살산이 없어 물 대신 마실 수 있음.
카모마일은 항산화 작용이 강하여 심장병과 암 발병 위험 감소, 혈당 조절 및 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있음.

 

히비스커스 차

항산화 작용이 뛰어나 혈압 조절 및 간 건강 증진에 도움을 줄 수 있음.
암 세포 성장 억제와 체중 감소에도 도움을 줄 수 있음.

 

 

카모마일 차

카페인이 없고 다양한 건강상의 이점을 제공함.
불면증 개선, 심장 및 소화기 건강 증진, 혈당 조절 및 암 발병 위험 감소에 도움을 줄 수 있음.

 

루이보스와 히비스커스 차

 

곡물 차 (옥수수차, 보리차, 현미차 등)

옥수수 수염은 약에 가까우나 옥수수는 곡물에 속하므로 물 대신 마실 수 있음.
탄수화물 함량은 증가시키지 않을 정도로 낮음.

 

요약: 루이보스 차, 히비스커스 차, 카모마일 차, 곡물 차는 물 대신 마실 수 있는 차로 각각 다양한 건강상 이점을 제공하며 카페인이 없어 안전하게 섭취할 수 있습니다.